健康指导：这种情况建议你首先应该养成良好的作息习惯，要避免晚睡、熬夜的一个情况，其次可以在睡前养成泡脚的习惯，可以促进睡眠。
另外可以在睡前适量的饮用一些牛奶等，是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提高睡眠质量。
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