乳房变下垂后该怎么办呢？

你好，很多女性在自己生完小孩之后依然可以保持完美的胸部形态，但是有的女性同样是在进行生育之后自己却出现了胸部下垂的现象。在平时多做扩胸运动，一些体育运动有助于乳房饱满，如游泳(特别是蛙泳、划船等。在饮食方面，多食用乳制品，豆制品，蜂皇浆、花生、芝麻等。

1)地板丰胸运动--平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

2)合掌双手用力--双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

3)床上俯卧撑--身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。