您好，最好在11点前睡觉，因为11点－1点这个时间段是免疫系统自我修复的时间，好的休息时间会加强你自身的免疫系统。
建议：经常晚睡，夜间睡眠时间太长不利于寿命，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。
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