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健身增肌饮食安排

属于偏瘦型得体质。目前正在健身，想要增肌。每天得饮食该怎么安排。每餐吃什么呢？

提问时间：2020-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天坚持1小时的运动；合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃高蛋白的食物的，再就是多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，可以少吃多餐的，关键是需要多补充鱼类排骨汤等食物的，最好是结合整肠生调理脾胃的

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