压韧带有什么好处

压韧带一种很好的热身或放松运动。可以提高神经系统与肌肉组织的协调性。可以使疲惫的身体尽快得到恢复。减少受伤可能性。

还可以气血通畅，祛痛，排毒的效果，因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统。最理想的时间是在晚间睡前。

首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。