跟骨骨折已一年了外脚踝总疼怎么办

你好，根据你的描述之前因为跟骨骨折，做了钢板内固定手术，现在恢复差不多一年了，踝关节活动时仍有疼痛。你这个情况跟你跟骨骨折是踝关节局部损伤，导致创伤性关节炎有关。治疗的话：

1、如果现在疼痛比较厉害的话那么最近以多休息为主，多活动反而不好；

2、服用一些抗炎镇痛药物如布洛芬等缓解下疼痛，

3、使用活血的中草药熏洗脚踝关节，每天熏洗两次，对你关节疼痛恢复很有帮助。愿你早日康复。