病情分析：你好，腰突要睡硬板床的，避免劳累，也就是不要使腰部长时间处于一种姿势，注意保暖避免腰部受寒防止过度劳累意见建议：腰椎间盘突出症保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。
要微创手术要根据手术的大小和当地的物价。
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