便秘吃什么最快排便有时拉出便可是拉不干净

您好！根据你的上述症状，初步分析是长期生活饮食不健康，不规律，排便习惯不好所导致的习惯性便秘。建议您平时多喝水多运动多喝酸奶，吃新鲜的蔬菜水果，减少油腻高脂肪食物的摄入，避免暴饮暴食，合理饮食均衡营养，养成良好的排便习惯，可以服用聚乙二醇电解质散福松和乳果糖口服液调理。