我的奶不够是怎么回事有的人奶水就那样浓不浓只要是母乳都有营养

你要多补充水分、均衡饮食，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。

汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。下面介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤：1.黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2.猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。3.花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。4.冬瓜皮煮鲢鱼。

5.红小豆煮粥，加红糖。6.鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。7.黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。8.鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9.黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。10.豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。

你要勤于喂奶，让宝宝多吸吮你的乳头。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。最后祝你家宝宝健康、全家快乐！