最快的减肥方法，自然减肥，不要抽脂手术什么也不要减

指导意见：你好，合理饮食加上适量运动，是最科学健康有效的减肥方法，建议平时可以高蛋白低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，严格控制热量摄入，也可以用鱼肉，虾肉等高蛋白食物代替猪肉羊肉等高热量食物，晚餐一定要少吃，晚上8点以后尽量不要再进餐，结合有效的有氧运动和无氧运动，把多余脂肪燃烧掉，有氧运动至少四十分钟以上，机体才开始燃烧脂肪。