您好！根据您所说的情况，每顿吃半碗饭和蔬菜，一点鱼，这是不会的。您平时可以避免高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜。
可以多运动，如您跑步一小时，但要注意避免空腹跑步，以免低血压，低血糖情况出现
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