有肿块，疼痛难忍。至腋窝，干活后加重，乳房上侧有肿

病情分析：你好！乳腺增生临床上以乳房内肿块和胀痛随月经周期变动而表现相应加重或减轻为主要症状。意见建议：你好，1注意饮食多吃蔬菜水果保证充足的优质蛋白质加强免疫力2经常适度锻炼3保持良好心情4定期复查这点非常重要。

少喝酒多吃水果蔬菜胡萝卜素及全麦食品摄取足够的叶酸维生素 D 和钙少吃脂肪以降低患乳腺癌的风险。