腰部韧带硬化怎么办

以前有高血压，而且现在被检查出腰椎骨质增生，颈部韧带硬，说明退行性改变，是否项韧带钙化或肌肉劳损。首先需要避免长时间固定一个姿势看电视或电脑，长时间低头，自己多按摩颈部，需要通过按摩，热敷或针灸等，外敷中药的等措施综合治疗，多活动自己的身腰，可以去跳广场舞啊之类。