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我以前223斤、我没减肥直接练肌肉、现

我以前223斤、我没减肥直接练肌肉、现在186cm、180斤我现在练出了胸肌明显、腹肌被肥肉包着、全身皮和肉都很松、怎样减皮脂、让皮和肉紧点、求教

提问时间：2020-05-14

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：像你这样的体重属于轻中度肥胖，不需要刻意减肥，练肌肉的同时，就会消耗脂肪组织，所以直接去锻炼就OK了意见建议：合理膳食、多运动，少吃高热量的东西，多吃含膳食纤维多的食物。

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