我身高1,71体重190斤每天吃

您好，要是您像减肥的话，主要是运动同时控制饮食。一般每天睡眠时间保持在7个小时以上就没问题的。您吃宵夜的话是很容易发胖的。

指导意见建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您