水果的选择荔枝、石榴、樱桃、李子、芒果、葡萄、苹果、蔬菜的选择油菜、荠菜、苦菜、大头菜、南瓜、胡萝卜、番茄、豇豆、等。
肉蛋奶的选择猪瘦肉、牛羊肉、鸡鹅肉、动物肝脏、血液、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
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