问患者提问

更年期补钙吃什么

到了更年期，女人的体质方面就大不如从前了，最近我经常的抽筋，有的时候坐在那一伸坐，就会抽筋，要好一会儿才能好，指甲也不像以前那样饱满了，女儿说我这是缺钙，我应该吃什么补一补呢。

提问时间：2020-04-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，比如豆类尤其是大豆制品，小虾、虾米，干果类如榛子、花生、芝麻，海带、木耳、香菇等均不失为钙的良好来源。绿叶蔬菜如油菜，萝卜缨，菠菜中钙含量也较高，但菠菜由于所含草酸会抑制钙的吸收利用，为了增加钙的吸收，可以先用开水焯一下，除掉草酸后再食用。

相关问题