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腰椎间盘突出症的康复锻炼的方法是什么

我腰椎间盘突出一年，现在主要是中医治疗，效果还可以，让做做腰背肌锻炼，具体要怎么做啊？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰椎间盘突出的腰背部肌肉锻炼方法为，人体趴在床上，抬高下肢一次10-15个，每天做3-4组；也可以抬高头部，频次同前。
或者是躺在床上，足部和头挨着床，抬高腰部，犹如是拱桥一样。或者可以考虑吊单杠。

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