腰不好做什么运动比较有效？

如果腰部不好或者是有腰椎间盘突出的话最好不要做运动，因为做运动的话，如果控制不好力道就可能会伤到自己的腰部可能会加重你的病情有可能还会造成更加严重的后果。

所以如果感觉自己的腰部不适的话应该做一些轻度的瑜伽这样可以帮助你的身体增加柔韧性。平时应该少去做推拿因为如果推拿师傅的手艺不到位或者是力道出现问题的话就有可能会造成其他的不适反应。