每月来例假经常不准且很久才来一次

您好，您月经周期不规律不必紧张，考虑还是您现在处于青春期的原因，生殖器官发育还不完善，月经周期不规律是正常生理现象，慢慢随着年龄的增长会规律的。

建议您现在要加强营养，保证充足睡眠，促进身体健康发育。保持会阴部卫生，经期避免吃辛辣和生冷刺激性食物，避免剧烈运动，祝您身体健康。