指导意见：你好，含维生素E丰富蔬菜水果如压榨植物油、柑橘皮、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴笋、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃等。
含维生素C丰富蔬菜水果如青椒、黄瓜、西红柿、菠菜、菜花、西兰花、鲜枣、猕猴桃、橙子、桔子、葡萄、草莓等。祝身体健康，生活愉快！
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