触摸疼腿筋发硬

跟你的情况描述有可能是长时间一个姿势和运动量比较大，导致的局部的软组织的劳损，肌肉痉挛。这种情况下，首先一定要注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，避免剧烈运动。

可以热敷烫洗，口服一些消炎镇痛药洛索洛芬钠。不能减轻的话，需要到医院去完善检查，进行磁共振检查。