请问我的头发白了一大半吃黑米稀饭有用吗，黑米加？

健康指导：您好，根据您的描述和参考您的年龄，您可以服用黑米莲子粥进行食补的，黑米是营养价值价值很高的一类主食，具有抗衰老抗氧化、乌发生血、补精添髓的功效；

红莲子区别于白莲子的地方是虽然同样具有安神定心、补中益气的作用，但是更多的趋向于补血；您二者合用，是可以滋养身体、乌发生发的；

当然您还可以在这道粥中掺入一些炒熟的黑芝麻和胡桃仁，效果更佳。