向后弯腰腰痛，早晨起来腰部僵硬

腰椎向后弯时很疼，向前弯腰不疼！由于工作原因长时间久坐（办公8小时使用电脑），不活动！每天早晨起床腰部僵硬疼痛，左右活动腰椎有响声，活动几分钟后腰痛减轻几乎不疼了，久坐之后腰困，趴着歇一会症状减轻！如果睡硬床腰椎痛的不行，几乎无法翻身，早晨起床也无法弯腰，但是睡软床就不会痛！趴着上网看书，时间不长腰就开始有点疼痛了