病情分析： 你好！你的这种情况主要是没有经常的锻炼，然后军训比较突然、力度较大，所以会造成膝关节的韧带、肌肉的损伤。
意见建议：暂时主要休息，避免剧烈的运动或经常的站立，热敷理疗，佩戴护膝，慢慢的休养。
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