120 一个月怎么减肥5J呢？不反弹的，要瘦5斤。

病情分析： 您好！减肥最重要的两个字坚持，少吃零食，早饭吃得好，午饭吃的七分饱，晚饭要吃清淡点的，如玉米粥。晚上那个若饿了，想吃东西，苹果是可以吃的，但要细嚼慢咽的。

若减肥，感觉自己体力不支，早上可以吃个鸡蛋。饮料最好不要喝，就喝白开水，绿茶也是可以的，但不要加糖。不吃煎炸油腻、甜的食物 多吃水果 多喝水。

多锻炼。