减肥的最佳时间有哪些运动方式

病情分析：你好在临床上，最有效无毒副作用的减肥方法是加强运动和节食相结合。指导意见：根据你的描述，现在13岁，正是身体生长发育的黄金时期，所以不能过于节食，要靠加强运动来达到减肥的目的。

建议早晨早点起床后慢跑，时间和力度逐渐加强，晚上饭后出去慢走20-30分钟，注意不要剧烈运动。