怎样减轻肠道蠕动？这几天三餐吃些什么食物

2009年12月11日星期五155844星期五通行证密码注册心爱首页育儿天地宝宝爱窝妈咪街积分超市妈咪部落妈咪社区专题活动试用首页正在试用往期回顾膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘.含有丰富纤维素的食物有糙米,全麦食品,各类果仁,干杏,豌豆,葡萄干,韭菜,芹菜,无花果等.因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育.指导意见吃纤维多的食品山芋,粗粮,各种绿叶蔬菜；

吃残渣多的食品韭菜,芹菜,海带；吃水分多的食品雪梨等富含水分的水果；吃能促进肠蠕动的食品蜂蜜,香蕉,芋头,苹果；

吃富含有机酸的食品酸奶；吃含有脂肪酸的食品松子仁,黑芝麻,瓜子仁；吃含有维生素B1的食品粗粮谷物；每日清晨起床饮凉开水一杯.禁用剧泻药物,以免引起流产,早产或胎膜早破等。