您的情况最好是去医院骨科检查一下腰椎看看有没有什么问题，可能是腰椎间盘脱出引起的症状。如果是主要是做好自我保健，不要受凉不要久坐不要弯腰抬重物，局部可以理疗按摩治疗外用贴膏口服中药治疗。
慢慢加强腰背肌肉锻炼。倒走燕飞动作三点支撑等等。
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