秋冬季下肢发凉尤以小腿以下严重

手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。