今天早上不小心扭伤了脚，现在有些痛和肿

4小时内冷敷，24小时后热敷，红花油或扶他林外敷外涂。每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。

涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。首先应注意休息，早期冷敷，外涂红花油，伤痛酊等。疼痛可应用芬必得，消炎痛等，应用扶他林等，也可应用三七伤，云南白药等，多可好转恢复的。