怎样坚持母乳喂养到宝宝1周岁

我现在感觉到，心里特别的着急，宝宝现在快4个月了，我总感到特别的无助，吃饭也不能和以前那么的随便，必须喝汤，我的奶只要饭不行，奶就少。总感到这样的生活特累，我该怎么办？我的奶水也并不是那么的多，白天都不涨奶，我现在很苦恼，都没信心坚持下去母乳喂养了。宝妈们我该怎么办啊。