练瑜伽后左腿膝盖底下疼

前几天练瑜伽，有个动作是两小腿上下叠放在一起，然后上半身向前下压，我本身骨头比较僵硬的，左边的腿要更僵硬些，然后向下压时左边的腿就扯着疼，练瑜伽是有些疼痛觉得是正常的，第二天早上起床发现左腿膝盖下方还有点疼，我用手按着那里也会疼，走路也会有点。下午又去练瑜伽时发现左腿都压不下去，很疼的那种，以前能做的几个简单动作都没法做。腿站着时手按是没有疼的，弯曲按会疼，想问下是不是肌肉拉伤或是韧带受伤:需要医生帮助提供远程诊断：需要医生帮助提供远程诊断