问题分析：你好，合理的饮食习惯加适当的运动是最好的办法。你这应该是长期坐着工作导致肚子上的肉堆积进而长肉造成的。
意见建议：建议你每天做仰卧起坐，忌暴饮暴食，晚饭尽量少吃或是不吃，晚饭后散步也是很有效的，贵在坚持。
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