问题分析：你好！你说的症状左臀部及腿部疼痛，建议你尽量保持平躺，需要睡硬板床，多种舒展腰部的运动如单杠、引体向上等运动。
意见建议：平时多参加运动锻炼，如果症状加重需要及时医院就诊，行腰椎间盘CT检查以除外腰椎间盘突出症的可能。
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