您的情况现在看还可以，暂时可以保守治疗看看。不要长时间保持直立或者坐立姿势，工作的时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳。
局部可以理疗按摩针灸小针刀推拿牵引治疗。腰背部肌肉用力的时候最好带护腰。慢慢的加强腰背肌肉锻炼。主要是主动性活动为主。
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