怀孕要补充哪些维生素

怀孕前3个就应该补充、从准备怀孕前3个月开始吃、一直吃到怀孕后3个月底、一共是6个月。因为它与DNA、RNA合成有关、并且与胎儿神经管的发育关系密切。

如果在神经管形成时体内叶酸不足、就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后、要补充叶酸、因为此时体内会需要大量的叶酸、它是制造血细胞的重要物质、缺乏会引起贫血。

另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个降聪明的宝宝、叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃、只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。

另外、建议如果你们想要孩子、应该上医院做一个全面检查、有关注意事项医生会告诉给你们！在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素含叶酸的食物很多、但由于叶酸遇光、遇热就不稳定、容易失去活性、所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%;　煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%;　盐水浸泡过的蔬菜、叶酸的成份也会损失很大　因此、孕妈妈们要改变一些烹制习惯、旧能减少叶酸流失、还要加强富含叶酸食物的摄入、必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片.绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、凶菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;