很容易紧张，一紧张就说不出话，怎么回事

你好，你的情况考虑是不够自信，要克服不自信的情况首先要找到其原因，比如缺少成功体验、学习遭受挫折、学习遭受挫折或者过低的评估自己。克服不自信常用的方法：

一、方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善）

二、方法：与自信的人多接触。近朱者赤，近墨者黑这一点对增强自信同样有效。

三、方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：我能行＂我很棒＂我能做得更好！等等，这将不断提升自己的信心。

四、方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；

五、方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信

六、方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。当然还有很多方法，以上方法建议你借鉴一下，也许会收到意想不到的成效哦