晚上10点肚子饿了，吃半个苹果

问题分析：你好！晚上10点肚子饿了，吃半个苹果不会导致你长胖的，平时注意规律饮食，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，晚餐可以吃些少量主食及水果等。

意见建议：建议你多吃水果与蔬菜，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物。积极的参加户外运动锻炼有助于提高体内脂肪的代谢。