你好，用枕适当枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。
习惯仰卧的，枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度；习惯侧卧的，高度为10cm左右。仰卧位时。
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