怎么调理才能正常有规律的排便？

病情分析：你所说的这种情况是便秘，与个人胃肠道的功能和平时的饮食生活作息有关。指导意见：关键在于自己的调整。合理饮食，营养均衡，清淡宜消化，避免生冷油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，防止烟酒熬夜劳累受凉，多补水，适当的活动，促进胃肠道的蠕动，养成定时排便的习惯，促进恢复正常的排便与健康。