骨折了蹲不下怎样锻炼

分成两个层面来讲。

1，膝关节以外的锻炼一开始就要练。包括上肢，腹部和腿等。腿的锻炼是膝关节不动的情况下，利用大腿的抬举锻炼大腿的四头肌。如此可以在拆石膏后更早的恢复功能。

2，膝关节的锻炼：a，你先拍一张片子，证明骨头已经长好。b，长好后去掉石膏固定。c，先坐在椅子上，脚踩在“啤酒瓶上前后滚动。d，手扶桌子做下蹲动作。如此循序渐进的锻炼一定会有进步的。愿早日康复！