你好,根据你说的情况,长期的生活作息不规律会引起内分泌失调、记忆力下降、生物钟紊乱衰老的快等一系列症状的,建议平时一定要养成规律的作息时间,早睡早起,不要熬夜,如果时间允许也可以多锻炼身体,增强体质,增加身体的抵抗力,平时多吃蔬菜水果,多吃些含锌含钙类食品,注意劳逸结合。
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