右腿发凉是什么原因

你好，每当冬天时，这种手脚冰冷，血液循环不良的问题相当常见，一般说来，身体有自动调节能力，当暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能不散失．以中医而言，寒冷更是百病之原，需要加以把关注意．气候寒冷时身体机能会降低，抵抗力减弱，疾病特别容易入侵．6招巧对寒冷—1．规律运动不偷懒．对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力．运动是最好的方式．持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善．中国有句俗话说「冬天动一动，少闹一场病．」运动确实可以刺激肌肉，血液循环，提升免疫力．尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出「药补不如食补，食补不如动补」的重要性．但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，在家打太极，做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功（两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环．赖荣年主任鼓励大家多走路，只要走到会喘就好，而且还有强健肠胃功效．做做家事，扫扫地也都是一个很好的运动．2．温暖食物要补充．食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品．含高蛋白质的热牛奶，温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶，肉桂茶，都是取暖的好来源．陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班，便宜简单，内容口味随季节及个人喜好变换（茶包袋在中药器材行可以买到）：容易上火的人（平日口乾舌燥）可用麦门冬或沙蔘切小片泡水饮用;一般则可选枸杞加红枣，有补气作用;市面上常见的桂圆茶补血，适合劳心劳力的上班族．芝麻，花生中含维生素E和丰富菸碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力．维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环．补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用，陈建霖医师建议．一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压，躁热及皮肤过敏者尽量少用．特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻，以免增加肠胃负担．另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量．因为天冷容易消耗热量，而小孩在冬天的活动量并不会减少，因此需要较多热量补充．3．吃补因人而异．冬令进补原是为了调理虚弱病症体质，增强体力抵抗寒冷，但现代人营养丰富，其实并非每个人都需要进补．一般容易手脚冰冷的人，可以补充一些温补的药膳如四物汤，麻油鸡，十全大补汤等，加速血液循环．若平时容易口乾舌燥，口臭，便秘或是高血压患者，进补如同火上加油，应该适可而止．如果有感冒，发热及腹泻情形产生，最好停止各类补品，以免加重病情．4．纾解压力好心情．压力是让血液循环恶化的原因．日本的研究发现，将近七成的女性有手脚冰冷的困扰．这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差．因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作，8小时睡觉，8小时做自己喜欢的事．比方说跟朋友聚聚，听音乐，学会放轻松．这些都有助于改善手脚冰冷．5．充足睡眠养阳气．中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷．充足睡眠，正好可以补充阳气的不足．尤其冬日宜早睡晚起，晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病，中风发作的危险．尽量不要熬夜．清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点「一些气喘的病患最易在此时发作」陈建霖医师提醒，充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力．6．温水足浴好入眠．足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冷冰冰的双脚是相当常见的情况．尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染．睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，帮助入眠．准备一盆30～40度左右的温热水泡脚，一般约20～30分钟即可．足浴的材料可用2两乾艾草或桂枝（可在中药房购得）加水煮滚，或是放点老姜片或酒均可．足浴时顺便做足部按摩，可以加速血液循环．比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处（涌泉穴），身体也会很快暖起来．足部穴位丰富且与身体各部位器官相连，因此经常进行足浴及按摩，可以刺激穴位，促进血液循环．祝你身体早日恢复降!以上是对右腿发凉是什么原因这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！