身体消瘦如何解决

你好，通常增肥的效果，就是每天要保持吃一定量的食物，不仅说的是数量还有质量。饭要吃饱，是数量。质量就是吃什么，补充什么样的营养，这是要补充高热量，高蛋白，高维生素的食物。

指导意见你可以吃多点各种蔬果类，茄子，番茄，芹菜。蛋类，牛肉，豆类等为补充蛋白质。吃不多，就应该小吃多餐，通过每餐吃少点，增加餐数来保持每天的热量。

此外，还要每天要保持足够的睡眠，最好就是每天有910小时的睡眠。那样就比较容易达到效果了。祝你健康。