睡眠不好多梦如何调理

你好欢迎咨询，可以先自我测试一下，排除一下抑郁情绪，做一下宗氏抑郁自评量表(SDS，你好，欢迎咨询，很高兴为您服务?，睡眠不好多半是心理因素居多，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。

不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。

有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。