我容易感冒！请问怎样可以增强免

多吃一些富含维生素c和维生素的新鲜蔬菜水果，维生素可以强健咽喉和肺部的黏膜，增加对感冒病毒的抵抗力。绿色蔬菜中有特别丰富的叶酸，是免疫物质合成所需要的因子，对维护抵抗力很有帮助。

西兰花菠菜芦笋，白萝卜等，虽然不是绿叶蔬菜同样具有提高免疫力的作用。适当的补充优质蛋白，奶类蛋类，鱼虾类瘦肉等。

注意保证规律的作息时间，避免劳累及过于疲惫，适当的锻炼身体，运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。