指导意见：您好您的这种情况是属于社交恐惧综合征的建议您从以下几个方面努力改变：
1.进行放松训练放松自己的情绪对抗您的紧张情绪
2.适当的转移注意力不要把注意力集中到自己的身上
3.并多参加社交活动4多看励志的书籍增加自己的自信心
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