你所说的这些情况是呼吸道的炎症和身心状态差造成的不适表现,时间越长,恢复越慢。应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时合理饮食,多补水,多休息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,减少易感人群的接触,适当地活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复各方面的平衡与稳定,减少不适的出现。
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