根据您的描述，您的胃肠功能紊乱，这属于便秘的症状。指导意见建议您多吃蔬菜水果，多做些运动，再者如果想喝蜂蜜水可以早晚一杯，也是有一定的疗效的。
最主要的还是要养成规律作息，规律饮食，适度运动，晨起排便的习惯。
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